Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения, 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Его целью является привлечение общественного внимания к проблемам, которые связанны с распространенностью различных иммунных заболеваний, рассказать обществу, что такое иммунная система и какие способы ее укрепления существуют

Иммунитет – способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных предметов.

Иммунная система человека представляет собой совокупность клеток, тканей и органов, совместная работа которых защищает организм от всего, что мешает его нормальной деятельности, например, от патогенных организмов, от поврежденных, стареющих и умирающих собственных клеток.

Иммунная система представлена во всех органах и тканях, контролирует их жизнедеятельность и адекватное функционирование.

Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек.

Факторы, негативно влияющие на иммунитет:

- нерациональное питание (вредная пища, голодание, переедание);

- вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики);

- непродолжительный, беспорядочный сон;

- постоянные стрессы;

- бесконтрольное употребление лекарственных средств;

- сидячий образ жизни, низкая двигательная активность;

- плохая экология.

Как понять, что иммунитет ослаб?

- частые простудные заболевания;

- плохое самочувствие, раздражительность, быстрая утомляемость;

- бледность, кожные высыпания;

- обострение хронических заболеваний;

- ухудшение состояния ногтей и волос.

Для укрепления иммунитета необходимо:

- полноценное здоровое питание;

- закаливание;

- снижение уровня стресса;

- здоровый сон (не менее 7-8 часов в сутки);

- регулярное пребывание на свежем воздухе;

- регулярные умеренные физические нагрузки;

- активный образ жизни;

- контроль веса (индекс массы тела 18,5-24,9);

- соблюдение гигиены тела и жилища;

- своевременная вакцинация.

Здоровый иммунитет позволяет человеку избежать большинства заболеваний, прожить здоровую и полноценную жизнь. Своевременно корректируя нарушения иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем.

Укрепление иммунитета и своевременная вакцинация помогут сохранить здоровье. Ведите здоровый образ жизни, встречайте каждый новый день с улыбкой, будьте здоровы!